تغذية الام المرضع مهمة لها ولطفلها ولابد من الاهتمام بالتغذية منذ اليوم الاول بعد الولادة وحتى الاربعين يوما بعد الولادة
وهذه ليست دعوة لزيادة وزن الام الا انه يجب التركيز على الاطعمة المهمة المفيدة لها ولطفلها ولا تزيد من وزنها وتحتاج الام المرضع الى كمية كبيرة من طعام الطاقة :- السكريات والنشويات والدهون وكذلك البروتين والفيتامينات والاملاح وكميات مناسبة من السوائل والمياه .
ولا ننسى ان الام المرضع تفرز كمية كبيرة من لحليب الازم لرضاعة الطفل وهى تعادل 3800 من الحليب يوميا ولذلك لابد من التعويض عن هذه الكميه يالاكل الجيد يوميا لذلك لابد من زيادة طعام السعرات الحرارية لاكثر من 500 سعر حرارى عن المهدل الطبيعى فلو قلنا ان الام تحتاج الى 2500 سعر حرارى يوميا قيل الرضاعة فيجب ان تزيد حاجتها لتصبح 2500 + 500 = 3000 سعر حرارى يوميا ولابد من زيادة كمية الحليب والسوائل للام المرضع .
ولذلك يجب على المرضع ان تتناول الطعام وتشرب كمية كبيرة من الماء ونصحك بألا تحاولى تخفيض الوزن اثناء الرضاعة ولا داعى للاسراع فى ذلك وانتظرى حتى يتم فطام الطفل المولود فان الوزن الذى اكتستبه اثناء الحمل سوف يتم فقدانه بصورة طبيعية اثناء الرضاعة لان الزيادة فى الوزن كانت من الطفل والمشيمة ومن تضخم الثديين وافراز الحليب وكبر حجم الرحم وسوف يعود كل شى الى طبيعته بدون رجيم لذلك لا تحاولى انقاص الوزن ولابد ان يكون الغذاء متوازنا وابتعدى عن الاغذية الحريفة مثل الفلفل والثوم والبهارات والبصل لما لها من مشكلات صحية لك ولطفلك بدون داع وابتعدى عن دخان السجائر والمشروبات الكحوليه لما لها من اضرار كبيرة على صحة الام والطفل ولا تستعملى اى دواء اثناء الرضاعة دون استشارة الطبيب .
ويجب التركيز على الاطعمة المحتوية على الحديد لتعويض ما تم فقدانة من دم اثناء الولادة والاطعمة المحتوية على الحديد من مصادر نباتية ومصادر حيوانية واذ كانت الام تشكو من فقر دم شديد فيمكن اعطاؤها الحديد على هيئة ادوية او اقرص او شرب او حقن ولا ننسى ان اغلبية نسائنا فى الدول العربية مصابات من بفقر الدم الغذائى ووجد ان 51 % من النساء الحوامل تشكون من فقر الدم الغذائى وبعض الدول الفقيرة وجد ان 50 % من عدد السكان يشكون من فقر دم غذائى
وهناك احصائية تقول ان 20 % من وفيات الامهات اثناء الولادة بسبب فقر الدم الغذائى ويجب ان تعرفى ان نسبة الحديد فى جسم الانسان الالغ حوالى 3 - 4 جرامات والحديد ذو اهمية قصوى لكرات الدم الحمراء ويجب التركيز فى تغذية السيدة المرضع على الاسماك واللحوم والبيض والجبن والحليب والفاكهة الطازجة والخضراوات والماء وان تزيد اطعمة الطاقة بمقدار 500 سعر حرارى عن المعدل الطبيعى اليومى
وهذه ليست دعوة لزيادة وزن الام الا انه يجب التركيز على الاطعمة المهمة المفيدة لها ولطفلها ولا تزيد من وزنها وتحتاج الام المرضع الى كمية كبيرة من طعام الطاقة :- السكريات والنشويات والدهون وكذلك البروتين والفيتامينات والاملاح وكميات مناسبة من السوائل والمياه .
ولا ننسى ان الام المرضع تفرز كمية كبيرة من لحليب الازم لرضاعة الطفل وهى تعادل 3800 من الحليب يوميا ولذلك لابد من التعويض عن هذه الكميه يالاكل الجيد يوميا لذلك لابد من زيادة طعام السعرات الحرارية لاكثر من 500 سعر حرارى عن المهدل الطبيعى فلو قلنا ان الام تحتاج الى 2500 سعر حرارى يوميا قيل الرضاعة فيجب ان تزيد حاجتها لتصبح 2500 + 500 = 3000 سعر حرارى يوميا ولابد من زيادة كمية الحليب والسوائل للام المرضع .
ولذلك يجب على المرضع ان تتناول الطعام وتشرب كمية كبيرة من الماء ونصحك بألا تحاولى تخفيض الوزن اثناء الرضاعة ولا داعى للاسراع فى ذلك وانتظرى حتى يتم فطام الطفل المولود فان الوزن الذى اكتستبه اثناء الحمل سوف يتم فقدانه بصورة طبيعية اثناء الرضاعة لان الزيادة فى الوزن كانت من الطفل والمشيمة ومن تضخم الثديين وافراز الحليب وكبر حجم الرحم وسوف يعود كل شى الى طبيعته بدون رجيم لذلك لا تحاولى انقاص الوزن ولابد ان يكون الغذاء متوازنا وابتعدى عن الاغذية الحريفة مثل الفلفل والثوم والبهارات والبصل لما لها من مشكلات صحية لك ولطفلك بدون داع وابتعدى عن دخان السجائر والمشروبات الكحوليه لما لها من اضرار كبيرة على صحة الام والطفل ولا تستعملى اى دواء اثناء الرضاعة دون استشارة الطبيب .
ويجب التركيز على الاطعمة المحتوية على الحديد لتعويض ما تم فقدانة من دم اثناء الولادة والاطعمة المحتوية على الحديد من مصادر نباتية ومصادر حيوانية واذ كانت الام تشكو من فقر دم شديد فيمكن اعطاؤها الحديد على هيئة ادوية او اقرص او شرب او حقن ولا ننسى ان اغلبية نسائنا فى الدول العربية مصابات من بفقر الدم الغذائى ووجد ان 51 % من النساء الحوامل تشكون من فقر الدم الغذائى وبعض الدول الفقيرة وجد ان 50 % من عدد السكان يشكون من فقر دم غذائى
وهناك احصائية تقول ان 20 % من وفيات الامهات اثناء الولادة بسبب فقر الدم الغذائى ويجب ان تعرفى ان نسبة الحديد فى جسم الانسان الالغ حوالى 3 - 4 جرامات والحديد ذو اهمية قصوى لكرات الدم الحمراء ويجب التركيز فى تغذية السيدة المرضع على الاسماك واللحوم والبيض والجبن والحليب والفاكهة الطازجة والخضراوات والماء وان تزيد اطعمة الطاقة بمقدار 500 سعر حرارى عن المعدل الطبيعى اليومى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق